Summit Blog Posts
Terug naar alle postsVerminder de kans op blessures tijdens jouw skivakantie!

Een goede voorbereiding op een skivakantie kan de kans op blessures aanzienlijk verminderen. Onderzoek toont aan dat fysieke conditie, specifieke krachttraining en de technische voorbereiding bijdragen aan een veilige en plezierige wintersportervaring. Studies hebben aangetoond dat een systematische aanpak -gericht op kracht en conditie- blessurepercentages kan reduceren met zo’n 50%.
In ons Summit-center werken we met lessenreeksen in combinatie met thuisprogramma’s om je optimaal te ondersteunen op weg naar een zorgeloze vakantie.
Zo besteden we aandacht aan kracht en stabiliteit: sterke spieren zorgen voor stabiele gewrichten zodat schokken goed opgevangen kunnen worden. Dit is essentieel bij het maken van bochten, sprongen of bij plotseling remmen.
Een goede flexibiliteit helpt om de bewegingsvrijheid te vergroten, waardoor het risico op spier- en peesblessures afneemt.
Oefeningen gericht op coördinatie verbeteren je controle over bewegingen op minder goede pistes en een onvoorspelbare ondergrond. Een goede conditie zorgt ervoor dat je minder snel vermoeid raakt, wat een veelvoorkomende oorzaak van blessures is.
Tip: doe een warming-up van 10-15 minuten om de spieren op te warmen en de bloedsomloop te stimuleren voor je aan jouw eerste afdaling van de dag start!
Fijne vakantie!