Summit Blog Posts

Krachttraining tijdens de (peri)menopauze!

De (peri)menopauze is een fase in het leven van vrouwen waarin hormonale veranderingen plaatsvinden die invloed hebben op verschillende aspecten van hun gezondheid en welzijn. Een van de meest opvallende effecten van de menopauze is de afname van oestrogeen, wat kan leiden tot veranderingen in de botdensiteit, lichaamssamenstelling en spiermassa.

Deze veranderingen hebben verschillende gevolgen voor het lichaam, waaronder een verhoogd risico op osteoporose door afname van de botdichtheid, een toename van vetmassa en een afname van spiermassa. Dit kan leiden tot een verminderde fysieke gezondheid en een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen.

Het is daarom essentieel voor vrouwen in de (peri)menopauze om actief te blijven en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Krachttraining is hierbij bijzonder effectief, omdat het kan helpen bij het behoud en opbouw van spiermassa, het verbeteren van de botdichtheid en het verminderen van de vetmassa.

Naast de fysieke voordelen heeft krachttraining ook positieve effecten op andere aspecten van de gezondheid, zoals het brein, de darmgezondheid, slaap en het behoud van spierkracht. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het versterken van de mentale veerkracht.

Bij ons Summit-center bieden we de Small Group Meno aan, een programma speciaal ontworpen voor vrouwen in de (peri)menopauze die hun gezondheid en prestaties willen verbeteren. Door deel te nemen aan dit programma kunnen vrouwen profiteren van de vele voordelen van krachttraining en de begeleiding van ervaren professionals om hun doelen te bereiken.

Dus, zit je volop in de (peri)menopauze en je wilt werken aan een betere gezondheid, twijfel dan niet en sluit je aan bij onze Small Group Meno.
En zoals Bill Bowerman (founder van Nike) ooit zei: “If you have a body, you are an athlete!”